A gyermekek és az alvás
Köztudomású, hogy az újszülöttek a nap legnagyobb részét (mintegy kb. 16 órát) átalusszák. Ez az alvás pedig nagyon aktív: körülbelül a felét az álomlátó alvás …
Continue Reading
Délutáni alvás szieszta
Az alvás másodlagos kapuja: kora délutáni alvás és sziesztakultúrák. Van egy kitüntetett napközbeni időszak, amikor jól lehet aludni, ez pedig a kora délután (valamikor 13 …
Pacsirta és a bagoly kronotípusok
Persze jelentős egyéni különbségek is vannak a tekintetben, hogy ki mikor tud jobban aludni, vagyis, hogy kinek mikor diktál alvást a cirkadián ritmusa. A pacsirta …
Mikor és mennyit aludjunk?
Az elmúlt évtizedek legjelentősebb élettudományi felfedezései közé tartoznak azok a felismerések, melyek nyomán a kutatók feltárhatták az alvás időzítésének és 24 órás ritmicitásának pontos molekuláris …
Alvásminőség és szaporodás
Az alvásminőség kapcsolatban van a szaporodási képességünkkel is! Az alváshiány összefügg a terméketlenséggel mind a férfiaknál, mind a nőknél, hiszen a cirkadián ritmus megszakadása kihat …
Gyorsalvók valóban léteznek?
Kultúránkban sok ember- különösen a becsvágyó férfiak- szívesen gondolják, hogy nincs szükségünk sok alvásra még hencegnek is vele. Általában valahogy így: „Persze másoknak szükségük van …
Cukorbetegségben és fogyókúrában az alvás ugyanolyan fontos, mint a diéta!
Az étvágyat és az anyagcsere mértékét is nagyon befolyásolja az alvás. 2012-ben Harvard Medical School egyik tanulmánya azt állapította meg, hogy azoknál az egészséges felnőtteknél, …