Köztudomású, hogy az újszülöttek a nap legnagyobb részét (mintegy kb. 16 órát) átalusszák. Ez az alvás pedig nagyon aktív: körülbelül a felét az álomlátó alvás (REM-alvás) tölti ki. Nem lehet tudni, hogy ez az arány miért ilyen magas, de valószínűleg a tanulás intenzitásával függ össze, hiszen a korábban leírtak szerint a REM-alvás elsősorban a memória …
Az alvás másodlagos kapuja: kora délutáni alvás és sziesztakultúrák. Van egy kitüntetett napközbeni időszak, amikor jól lehet aludni, ez pedig a kora délután (valamikor 13 és 16 óra között, pacsirták körében korábban, baglyoknál későbben). A csecsemők, kisgyerekek, valamint a sziesztakultúrák időbeosztása szerint élő felnőttek ezt az időszakot használják ki egy kis átmeneti pihenés érdekében. Ha …
Persze jelentős egyéni különbségek is vannak a tekintetben, hogy ki mikor tud jobban aludni, vagyis, hogy kinek mikor diktál alvást a cirkadián ritmusa. A pacsirta (reggeli típusú) emberek korábban szeretnek kelni, reggel éberebbek, este viszont korábban elálmosodnak. A baglyok (esti típusú emberek) ennek ellenkezőjével jellemezhetők. A kutatások arra utalnak, hogy a két végpont között inkább …
Az elmúlt évtizedek legjelentősebb élettudományi felfedezései közé tartoznak azok a felismerések, melyek nyomán a kutatók feltárhatták az alvás időzítésének és 24 órás ritmicitásának pontos molekuláris szabályozását. Cirkadián ritmusoknak nevezik azokat az ismétlődő és önfenntartó módon – mintegy biológiai órák által – működtetett élettani ciklicitásokat, melyek megközelítőleg 24 órás periódusokkal (20 és 28 órás intervallumon belül) …
Az alvásminőség kapcsolatban van a szaporodási képességünkkel is! Az alváshiány összefügg a terméketlenséggel mind a férfiaknál, mind a nőknél, hiszen a cirkadián ritmus megszakadása kihat a hormontermelésre és a spermaszámra. Egy 2013-as dán tanulmány azt állapította meg, hogy a hat óránál kevesebbet alvó férfiaknál, vagy azoknál, akik súlyosabb alvászavarral küzdenek, több mint 25%-al csökkent a …
Kultúránkban sok ember- különösen a becsvágyó férfiak- szívesen gondolják, hogy nincs szükségünk sok alvásra még hencegnek is vele. Általában valahogy így: „Persze másoknak szükségük van egész éjszakai alvásra, hogy működjenek, egészségesek és éberek legyenek, de én másmilyen vagyok”. Az igazság az, hogy a föld lakosságának 1%-a minősül élettani és genetikai szempontok szerint gyorsalvónak és nem …
Az étvágyat és az anyagcsere mértékét is nagyon befolyásolja az alvás. 2012-ben Harvard Medical School egyik tanulmánya azt állapította meg, hogy azoknál az egészséges felnőtteknél, akik három héten át áltagosan 5-6 órát aludtak éjszakánként, étkezések után csökkent a nyugalmi anyagcserearány és megemelkedett a vércukorszint, ezzel növelve az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Voltaképpen a cukorbetegség …